客戶端
美食天下

健康

健康首頁 頭條 排行 食療食補
家常菜譜   手機菜譜您的位置:美食天下 > 健康 > 母嬰飲食 > 懷孕初期,各位寶媽請注意你們的飲食!

懷孕初期,各位寶媽請注意你們的飲食!

2019-08-29 15:46:31

懷孕初期是胎兒最脆弱的時候,如果是身體比較虛弱的女性就很容易造成流產,科學地選擇食物不僅有利于母體健康,更有益于胎兒的發育。因此在生活和飲食上要注意合理安排,補充充足的營養。

懷孕初期應該遵循營養全面、科學搭配的原則,避免懷孕初期營養不良或營養過剩造成的滑胎事故。因此對于孕媽咪的飲食應注意少量多餐,食物烹調清淡,避免食用過分油膩和刺激性強的食物。另外,食物的選擇不僅要考慮營養全面性,還有適當的照顧到孕媽咪自身的口味。

一、安胎飲食原則

1、供給充足的熱量

孕初期很多孕婦有孕吐的困擾,可能會食欲不振,這時更應該注意食物的供給。可以隨時吃一點高熱量小零食,如餅干、酸奶、堅果等。

2、供給充足的蛋白質

孕早期應更加注意蛋白質的攝入,多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動物蛋白中,牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質較好的,其原因是容易消化,氨基酸齊全。

3、攝入充足的維生素

女性懷孕時期需要的維生素營養是全面的,因此,在飲食調節上孕媽應注意各種維生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。富含維生素的食物:胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪等。


檸香肉桂烤南瓜

擴展閱讀:孕婦需補鐵,母嬰更健康

最新推薦

更多

熱門專題

更多

最受歡迎的家常菜

更多
棋牌app平台