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產后恢復身材的食物有哪些?

2019-10-14 17:28:06

我們都知道,女性在剛生完孩子之后,身體會很虛弱,因此產后吃什么對于新媽媽來說非常重要,既不可以亂吃,又要保證營養,這樣才能養好健康的身體。那么,產后恢復身材的食物有哪些呢?

1、水果蔬菜

新鮮水果蔬菜色鮮味美,含有豐當的維生素和礦物質,能促進食欲,還具有幫助消化及促進排泄的作用。

2、雞蛋

雞蛋中蛋白質及鐵含量較高,并含有許多其他營養素,且容易被人體吸收利用,無明顯的“滯胃”現象,對于產婦身體康復及乳汁分泌很有好處。每日以吃2個為宜。進食過多的雞蛋,身體不能充分吸收,還會增加腎臟的負擔。

3、營養湯

雞湯味道鮮美,營養豐富,能促進乳汁分泌以及產婦身體康復;豬蹄湯、鯽魚湯具有通經下乳的作用,此外排骨湯、牛肉湯等亦可輪換食用。

4、米粥

稀飯或小米粥除含多種營養成分外,還含有纖維素和較多水分,有利于消化吸收及大便排泄。而且也比較適合,產后食欲不振的媽咪食用,對消化道的負擔也較小。

5、紅糖

紅糖含鐵量比白糖高1~3倍。婦女產后失血較多,多吃紅糖可以促逬紅細胞的增長,具有生血的作用。紅糖性溫,有活血作用,對于產后多虛、多瘀的病理特點尤為適宜,能促進瘀血排出及子宮復原。


小米南瓜粥

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