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孕婦必吃5種食物,保障母嬰健康

2019-12-13 17:23:37

懷孕后,孕媽媽在衣食住行上要格外注意,孕早期是胎兒最不穩定的時候,極容易受到外界的干擾,很多孕媽媽流產多是發生在孕早期,所以說孕媽媽在孕早期一定要注意安胎保胎。那么,懷孕初期吃什么保胎呢?

一、安胎食譜推薦

1、雞蛋

雞蛋所含的營養成分全面而均衡,尤其是蛋黃中的膽堿被稱為“記憶素”,對于胎寶寶的大腦發育非常有益,還能使孕媽媽保持良好的記憶力。所以,雞蛋也是孕媽媽的理想食品。除此之外,雞蛋中的優質蛋白可以儲存于孕媽媽體內,有助于產后提高母乳質量。不過,需要提醒孕媽媽的是,多吃雞蛋雖然有益于孕媽媽和胎寶寶的健康,但不是多多益善,每天吃一兩個為宜,以免增加肝腎負擔。

2、蓮藕

蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對新生兒的喂養,對安胎有好處。

3、菠菜

菠菜中含有豐富的葉酸,孕婦補充葉酸能夠保護胎兒免受脊髓分裂,腦積水等神經系統畸形危害,同時菠菜中的大量維生素B族還能有效預防孕婦感染盆腔炎癥,精神抑郁,失眠等常見并發癥的發生,孕婦懷孕早期多吃菠菜或服用葉酸片是很有必要的。但需要注意的是,菠菜含草酸也多,草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收,因此吃菠菜的時候最好先將菠菜倒入開水中焯一下,這樣大部分草酸都會被破壞掉,吃起來就安全了。


紫甘藍藕片

擴展閱讀:蓮藕的食用大全

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