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哪些食物補血效果最好?

2020-01-03 16:51:53

由于特殊的生理關系,生活中許多女性都會有輕微的貧血癥狀,如眩暈、頭痛、眼花、睡眠質量差、注意力不集中等等,都屬貧血的表現。所以,貧血人群一定要多吃補血的食物,幫助盡快補血。

哪些食物補血效果最好

1、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。

2、菠菜

菠菜又稱菠菱菜,是有名的補血食物,含鐵質的胡蘿卜素相當豐富,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物,其他含有鐵質的食物,在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

3、蓮藕

在秋冬季節的時候我們不妨多吃一些蓮藕,因為蓮藕中含鐵的成分是比較高的,相信大家也是比較熟悉的,常吃可預防缺鐵性貧血。富含維生素C和膳食纖維,對肝病、便秘、糖尿病等虛弱病癥頗有裨益。鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。老年人常吃藕,可以調中開胃,益血補髓,安神健腦,具有延年益壽之功效。


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