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飲食控血糖,哪些食物能降血糖?

2020-01-06 17:42:59

糖尿病,是一種終身性疾病,雖然并發癥可有嚴重致命的后果,但是,只要控制得當是可以延緩并發癥的發生的。而這其中,飲食控制就是最重要的一種方法,那么,哪些食物能降血糖?

1、秋葵

秋葵的降血糖功效也相當突出,它所含的水溶性膳食纖維,不易為人體消化吸收,從而可以包裹住其他食物產生的淀粉分子,免于被腸道內的淀粉酶分解,當淀粉的分解速度下降后,體內的血糖會隨之降低。

2、萵筍

萵筍中所含的碳水化合物較低,而無機鹽、維生素含量較高,是一種極為健康是蔬菜;特別是它所含的煙酸,可以改善胰島功能,刺激胰島素分泌,從而起到降低血糖的功效。

3、木耳

木耳被譽為“素中之王”,它的營養價值可想而知,它含有豐富的維生素K,鈣、鎂等微量元素,以及木耳多糖;其中木耳多糖具有可以有效地降低血糖。

4、蘿卜

中國自古就有“蘿卜賽人參”的說法,事實上蘿卜也的確擁有出眾的養生功效,它所含的維生素C、蘿卜硫素等營養物質,能有效地降低血糖。

5、山藥

山藥是一種傳統的食藥兩用的食材,它含有豐富的維生素、氨基酸等營養物質,資料顯示,山藥能有效地抑制因腎上腺素和葡萄糖導致的血糖升高,對穩定血糖很有幫助。


菜椒拌洋蔥

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