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有效降低血糖的10種食物,管好自己的嘴!

2020-01-07 16:29:18

隨著社會的發展,現在人們的生活水平是越來越高了,尤其是在飲食方面,我們吃的食物越來越好了哦,但是在大魚大肉的吃下去之后也是有問題的了,很容易導致我們高血糖。降低血糖很重要的一個點就是要控制好自己的嘴。下面我們介紹一下能夠有效降低血糖的10種食物。

1、秋葵

秋葵的降血糖功效也相當突出,它所含的水溶性膳食纖維,不易為人體消化吸收,從而可以包裹住其他食物產生的淀粉分子,免于被腸道內的淀粉酶分解,當淀粉的分解速度下降后,體內的血糖會隨之降低。

2、萵筍

萵筍中所含的碳水化合物較低,而無機鹽、維生素含量較高,是一種極為健康是蔬菜;特別是它所含的煙酸,可以改善胰島功能,刺激胰島素分泌,從而起到降低血糖的功效。

3、木耳

木耳被譽為“素中之王”,它的營養價值可想而知,它含有豐富的維生素K,鈣、鎂等微量元素,以及木耳多糖;其中木耳多糖具有可以有效地降低血糖。

4、山藥

山藥是一種傳統的食藥兩用的食材,它含有豐富的維生素、氨基酸等營養物質,資料顯示,山藥能有效地抑制因腎上腺素和葡萄糖導致的血糖升高,對穩定血糖很有幫助。

5、洋蔥

洋蔥中含有一種叫甲磺丁脲的物質,它能起到有效地降糖功效。而且洋蔥性溫味辛,還具有增進食欲、行氣寬中的功效,應該多吃。


清炒洋蔥

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