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有助于提高免疫力的食物,11種供你選擇!

2020-01-07 16:47:11

免疫力的高低強弱直接關系到人體健康,現代人由于日常營養不均衡,生活,工作壓力大等各種因素影響,都容易出現免疫力降低的現象,增強免疫力很重要,尤其是飲食上要注意膳食均衡,多吃有助于提高免疫力的食物,下面就來看看吃什么有助于提高免疫力。 

一、有助于提高免疫力的食物

1、蘑菇

吃蘑菇提高白血球抗感染免疫力。長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防范性。可以把蘑菇做菜或湯,一些常見的蘑菇食物還可以隨意與肉類搭配,燉雞、炒魷魚、炒肉絲。由于蘑菇可能帶有有害物質,因此食用前最好先用開水燙,去除有害物質。

2、魚和貝類

吃魚和貝類可以通過補硒來提高人體對病毒的免疫力。補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量,進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞,也有助于提高人體免疫力。

3、冬瓜

不知道大家發現了沒有,美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能,這個是正確的。冬瓜不僅營養豐富,而且具有很強的潤肺生津的作用,會對許多疾病有預防的作用,能提高免疫力哦。


桂花甜冬瓜

擴展閱讀:冬瓜的食用大全

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