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治療便秘,還得從飲食入手!

2020-01-08 16:34:41

由于飲食、疾病或者生活習慣,不少人都有便秘的困擾,有時候3-4天不排便,甚至一個星期才大便一次。如果長時間的出現便秘對人的身體是非常的不好的。而有效治療便秘,還得從飲食入手。那么,便秘吃什么好得快?

1、椰菜

椰菜是一種含熱量較低的蔬菜,其所含的丙醇二酸,能抑制體內的糖類物質向脂肪轉化。而且,椰菜中還含有豐富的膽堿,膽堿可以調節脂肪的代謝。因此,椰菜比較適合減肥人士食用。

2、菠菜

菠菜熱量非常低,每100克菠菜的熱量僅有17大卡,且含有大量的植物粗纖維,能夠促進腸道蠕動,利于排便,絕對是一種任吃不胖的蔬菜。

3、韭菜

韭菜中含有大量的粗纖維,能促進腸蠕動,有較強的通便作用,可排出腸內過多的營養成分及代謝廢物,從而有利于減肥和清潔腸道。

4、黑木耳

黑木耳的作用是降低血粘稠度,軟化血管,使血液活動動暢,能預防血管疾病。另外黑木耳還有較強的吸附作用,吸附體內廢物排出體內,具有良好排毒效果。


蒜泥蘆筍

擴展閱讀:日常防便秘,吃它“不擋路”

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