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想要增肥,也是有食譜的

2019-12-19 15:45:59

生活中大多數人都在減肥,但其實還有一部分消瘦的人。那么,消瘦的人如何增肥呢?這里推薦幾款食譜,對于消瘦之人增肥效果挺不錯的,可以吃一吃。

消瘦的人增肥中醫食譜

一、豆漿粥

準備好一杯的大米(一人份),500毫升的新鮮豆漿。然后將大米淘洗干凈,將其和豆漿一起倒入鍋中,開火直接燉煮熟爛,最后加入少許的白糖調味就可以吃了。如果覺得湯少,烹煮的時候可以加些開水一起燉煮。

吃法:可以每天食用,不管地當早餐還是晚餐都可以。這款粥適合身體虛弱所致的消瘦之人食用。

二、羊骨粥

準備好1具羊脊骨,40G的肉松蓉,3G的黃藤子,1人份的大米。然后將羊脊骨洗凈剁碎備用,再將肉松蓉和黃藤子用紗布包扎起來(兩者都是中藥材,可以在藥店買到)。之后將紗布包和羊脊骨一起放入鍋中加入適量清水燉煮,等到湯汁熬出來以后,過濾多另一口鍋中,再加入大米開大火繼續熬煮。煮至粥變得粘稠了以后,就可以起鍋食用了。

吃法:每天吃一次就好了,食用量要注意,可別吃太多了。建議虛弱消瘦的人,想增肥時進食。

三、黃芪粥

準備好50G的大米,30G的黃芪,10G的大棗。然后將黃芪沖一下放入鍋中,倒入800毫升的清水,再開火煎煮半個小時。在等待的過程中,將大米淘洗好,并且將大棗洗好挖掉果核備用。等到黃芪湯汁煎好了以后,過濾出湯汁倒入另一口鍋中,再倒入大米和大棗,開火繼續燉煮。如果你害怕湯汁少粘鍋的話,可以再加入少量的開水一起煮。最后煮粘稠了就可以出鍋食用了。

吃法:每天早上和晚上各吃一次,每次要趁熱的的時候進食,消瘦的人可以吃。

四、藥乳粥

準備好適量的干山藥(藥店有售,并且可以讓店員將山藥研成粉末再取走)、乳酪和白糖。然后洗好鍋,往鍋里倒入適量的清水,再倒入30G的山藥粉,調勻了以后開小火煮熟。等到沸騰了兩三次之后,加入乳酪、白糖就可以食用了。注意烹煮過程要多攪拌,不然容易粘鍋。

吃法:一天吃一次,由于山藥性味甘平,吃它有助補虛長肌肉,所以說虛瘦的人群可以吃一些增肥,幫助強身健體。



黃芪紅糖粥

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